co to pompa

[...] dobre ruchy łokcia w górę i lepsze tempo, za tydz cofka na 34 kg x 10-12 x 2, 24 kg x 17 mega dobre czucie i tempo, pilnować zatrzymania na górze na pełna 1 sek, ekstra pompa i palenie w boku barku, za tydz 34 kg x 10-12 x 2, 26 kg x 15+ 5. Butterfly - 30 kg x 6, 50 + 1 kg x 11 bardzo dobra jakość i tempo, pilnowane ruchy dopinane klatka, [...]

[...] tylko barki w dole, za tydz 172 kg x 8! 155 kg x 12+! 4. Cable row - 55 + 2 kg x 13 ciężko ale jakość znakomita, dobre czucie, 45 + 2 kg x 17 + 5XRP czucie znakomite, mega pompa pleców po serii, za tydz 60 kg x 12+! 50 kg x 15++RP 5. Rear delt butterfly - 30 + 3 kg x 14 mega dobra jakość i czucie, dobry progres, 35 kg x 12 mega dobra jakość i [...]

[...] tylko barki w dole, za tydz 172 kg x 8! 155 kg x 12+! 4. Cable row - 55 + 2 kg x 13 ciężko ale jakość znakomita, dobre czucie, 45 + 2 kg x 17 + 5XRP czucie znakomite, mega pompa pleców po serii, za tydz 60 kg x 12+! 50 kg x 15++RP 5. Rear delt butterfly - 30 + 3 kg x 14 mega dobra jakość i czucie, dobry progres, 35 kg x 12 mega dobra jakość i [...]

[...] x 12, 80 lbs x 10, 110 lbs x 6, 140 lbs x 3, 170 lbs x 7 tylko 7 powt ale mega dobra jakość i wyciągnięcie ruchu do góry, pełne tempo i dopięcie pleców w dole, bardzo dobra pompa po serii, ciężar do walki o więcej powt, 130 kg x 12 dobre czucie i jakość, można dokładać, ekstra czucie pleców i wąskie prowadzenie łokci, za tydz 170 kg x 7+, 130 + [...]

[...] – bo daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x22 - daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa po raz kolejny ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 - pompa ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x28 - dołożyłam 3 powtórzenia w maxie ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x30 - będe miała pytanie czy mogłabym coś tu zmienić z [...]

[...] – bo daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x22 - daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa po raz kolejny ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 - pompa ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x28 - dołożyłam 3 powtórzenia w maxie ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x30 - będe miała pytanie czy mogłabym coś tu zmienić z [...]

[...] te 'wyniki' w podciąganiu co kiedyś. Wiosło - izolacja, pieknie wchodzi. 3. WIOSŁOWANIE NA DOLNYM WYCIĄGU SIEDZĄC 40kg x 15 50kg x 12 50kg x 12 50kg x 12 Dawno nie robiłem, pompa lux. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 45kg x 15 ----------------- 55kg x 8 55kg x 8 55kg x 8 Ciężar daremny, ale odpowiedni żeby na pierwszym miejscu postawić technike. 5. [...]

[...] ja patrze a w barze nasze ziomki siedza(taka niezla ekipa) to mowie**** dzwońcie, oni dzwonią i okazalo sie ze dzwonili po tych z baru, oni wychodza co jest co jest, no to my ze fikali, a ziomek ze jak oni fikali to mamy im poprawke ***nąc, potem po tego co go lalem zona przyjechala i sie pyta kto go pobil, on pokazuje ze ja ,a ta pompa z niego .

[...] Podczas pompek na poręczach miałem ochoty w ogóle robić przerw między seriami. Jedyny negatywnym objawem, było "zatkanie uszu" po około 40 minutach treningu. pompa 10/10 pobudzenie 9/10 smak 8/10 rozpuszczalność 9/10 Animal Rage 1 porcja (27.04) Trening nogi+ MC Lepiej mnie klepie mocna kawa. Wypiłem pół godziny po posiłku, mam [...]

[...] co do prostwania rąk do końca ale ja wiem po sobie gdy prostowałem do końca nie miałem aż takiej pompy i nie czułem klatki. ale coz tego? POMPA to nie wzrost!! pomiedzy pompa a wzrostem jest wielka przepasc CZUCIE klaty to tez nic wielkiego! Fakt ze jak czujesz to pracuje ale powiem ci, jak nie czujesz to tez pracuje. Jestes troche na [...]

[...] jak po Venomie. Mocny, ale mi specjalnie nie pomógł. Widocznie to mój kres odchudzania naturalnego. Działanie: 7/10 Arginina Activlabu Brałem jak producent przykazał, była pompa duża cały czas, ale to „zejście” po prawie każdym treningu... Ani ręką ani nogą przez 2 godziny. Ostrożnie z dawkami! Na pompę mogę polecić, no i [...]

Redu - dzień 3 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzisiaj na ruszt poszedł pierwszy raz - z nowego planu, zestaw nr 2 na barki + łapy. https://i.imgur.com/kNQXMR2.jpg Jak widać na rozpisce powyżej masa ćwiczeń, dużo serii i powtórzeń. Co więcej, jak się wczytacie w poszczególne ćwiczenia to zobaczycie sporo 'pierwszy raz' - tak, wiele z tych ćwiczeń [...]

[...] zwiększone lekko interwały + aero, bezproblemowo. Mix przedtreningowy działa na mnie po prostu idealnie w punkt, czuję się od początku świetnie nakręcony na treningu, pompa mega dzisiaj była, energia utrzymuje się spokojnie ~1,5h które jestem na siłowni, do tego koncentracja i skupienie znacznie lepsze ostatnio. Nie wiem czy to jakaś [...]

[...] dałem radę Przenoszenie hantla 25kg x 6 27,5kg x 4 30kg x 4 Dosyć ciężko,ale tak przecież musi być + Uginania na modlitewniku 30kg x 6 30kg x 6 30kg x 4 Ciężar standard,pompa standard (czyt. mistrzowska ) Uginania w podporze o kolano 15kg x 6 15kg x 4 x 2 Dobry ciężar,dobra pompa + Mix na przedramie Trening 50 min,przerwy 2 min Przed [...]

[...] Wrażenia: Zapieprzałem z tematem, bo skoro ciężary liche to chociaż wypadałoby jakiś dobry czas wykręcić. No i udało się, ale miejscami łapała mnie konkretna zadyszka, a pompa wręcz rozsadzała uda. 1. Front szybko, łatwo i przyjemnie. Pełne, techniczne powtórzenia. 2. Czułem moc, aż mnie korciło żeby spróbować... Ale twardo postanowiłem i [...]

W czwartym tygodniu każdego mikrocyklu luzujesz z ciężarem i robisz łagodniejszą rampę bez schodzenia do małej liczby powtórzeń, tak aby tylko porządnie poczuć ciężar. Ja oczywiście szarżowałem omijając takie "pierdoły" co skończyło się dość szybkim zastojem i bólem stawów. Bic nie schodziłem z ciężarów o ileś tam procent czy kg, tym [...]

@Mati, @Mariusz wydaje mi sie ze jak zbija sie na sile to bedzie spore odbicie nawet jedzac czysto. Przynajmniej to mozna zaobserwowac wsrod startujacych ktorych znam. Cie co sporo ponizej limitu z tego co widzialem przy dobrym zarciu maja srednio 2-4kg wiecej. Jestem ciekaw jak to bedzie mialo miejsce przy kolejnych startach u mnie ale napewno [...]

[...] na maszynie x 3 15- 12 I przy klacie juz czuc niezle spadki sily powoli ale to bylo do przewidzenia. Waga wacha sie w granicach 100-101kg. Trening mimo to udany dobra pompa wiec i tak jest satysfakcja. Tym razem bez cardio bo pozno bylo ale nadrobie dzisiaj na czczo i potem po treningu :-)) Najgorsze ze zakwasy trzymaja sie dosc dlugo [...]

[...] - 6 4. Wyciag poziomy szerszy podchwyt x 4 12 - 8 5. Sciaganie linki do bioder x 4 20 - 10 6. Facepulls x 4 15 - 12 Trening z naciskiem na sciagania i czucie miesniowe. Mega pompa i palenie najszerszych zaj**iste uczucie. Trening naorawde super poszedl i mimo pilnowania techniki minimalny progres silowy zaliczony. 25.06.2020 Masa tydzien 6 Udaje [...]

[...] boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg mięśnia w rok to będzie super. Az, wiadomo, rekomp, można sobie brzęczeć, że pompa na zdjęciach, i co z tego jak progres widać, samara spadła, a tutaj nie oszuka, i waga w górę. Satan, cyferki do góry, kopyta sporo większe, głowa też Lukiego ciężko [...]